پوکی استخوان
*پوکی استخوان چیست ؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی بیان گلپایگان،یک بیماری شایع استخوانی است که در آن توده استخوانی به تدریج از بین می رود و بدون این که علامت خاصی ایجاد کند، ممکن است با یک شکستگی در یکی از استخوان های بدن(مهره ها، لگن، مچ پا یا دست) آشکار گردد.
*عوامل تأثیر گذار :
جنسیت : افراد مونث در معرض خطر بیشتری نسبت به مردان هستند.
سن : هر چه سن فرد بالاتر باشد احتمال ابتلا در وی بیشتر است.
اندازه بدن : در افراد لاغر احتمال بروز پوکی استخوان بیشتر است.
نژاد : در برخی نژاد ها از جمله آسیای ، ابتلا بیشتر است.
عوامل فامیلی : سابقه وجود پوکی استخوان در خانواده، همچنین سابقه شکستگی در بستگان درجه یک فرد بدون ارتباط با ضربه یا تصادف احتمال ابتلای فرد را افزایش می دهد.
تغذیه : کمبود مصرف کلسیم و ویتامین D احتمال ابتلا را افزایش می دهد.
عادات مضر : مصرف سیگار و الکل عاملی برای افزایش خطر ابتلا است.
مصرف دارو : مصرف برخی دارو ها نظیر کورتیکواستروئیدها خطر ابتلائ را افزایش می دهد.
سابقه شکستگی : سابقه شکستگی پس از 50 سالگی و سابقه شکستگی در بستگان درجه یک احتمال ابتلاء را افزایش می دهد.
عوامل محیطی : دور بودن و محرومیت از نور خورشید در امکان ابتلاء موثر است.
میزات تحرک : اگر از نظر شیوه زندگی، فرد جزء افراد کم تحرک باشد ، احتمال ابتلا بیشتر است.
*علائم : متأسفانه پوکی استخوان تا قبل از ایجاد شکستگی یک بیماری خاموش است و فرد با وقوع شکستگی مهره به طور ناگهانی به دنبال فشار شدید، سقوط یا حتی به صورت خود به خود به وجود بیماری پی می برد. در واقع اولین علامت بارز بیماری ، وقوع یک شکستگی و علائم ناشی از شکستگی مثل درد ناگهانی ، تغییر شکل در انتهای ستون فقرات، کاهش قد و ناتوانی در حرکت است.
*عواقب پوکی استخوان :
بدترین و شایعترین وقوع شکستگی به صورت خود به خود یا حتی در اثر ضربه های خفیف در لگن می باشد. در پیش از 30% موارد این شکستگی ها منجر به ناتوانی دائمی در فرد مبتلا می شود. 20-12% مبتلایان به شکستگی لگن در عرض یک سال بعد از وقوع شکستگی فوت می کنند و بیش از 50% کسانی که زنده می مانند ممکن است نتوانند زندگی مستقل و بدون کمک دیگران را داشته باشند.
*پیشگیری :
تغذیه سالم و رژیم غذایی متعادل و غنی از کلسیم و ویتامین D یکی از راههای پیشگیری است. غذای روزانه باید حداقل 1500-1000 میلی گرم کلسیم داشته باشد. شیر، پنیر ، ماست ، سبزی ها، میوه ها، حبوبات و غذاهای دریایی به ویژه ماهی باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. می توانید با پیاده روی در هوای آفتابی ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین کنید.
ورزش منظم سبب افزایش قدرت عضلانی، تعادل، افزایش قدرت و استحکام استخوان ها، کاهش احتمال زمین خوردن و شکستگی ناشی از آن می شود. ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن آهسته، کوه پیمایی، انجام حرکات هوازی با شدت ملایم بالا رفتن از پله ها، ورزش های راکتی که در آنها وزن بدن توسط پاها حمل می شود و فعالیت عضلات و استخوان ها در برابر نیروی جاذبه صورت می گیرد، مناسب ترین ورزش ها می باشند و توصیه می شود هفته ای 3 بار و هر بار به مدت 30 دقیقه انجام گیرند.
*فراموش نکنید :
1- افراد دچار پوکی استخوان بهتر است به تمرینات هوازی در آب، شنا کردن، ورزش های هوازی نشسته و آرام با کمک صندلی یا دوچرخه ثابت بپردازند.
2- در صورت وجود هر گونه مشکلی در سلامتی با پزشک مشورت شود.
واحد میانسالان شبکه بهداشت و درمان شهرستان گلپایگان
- خبردونی
- پربازدید ترین
- نظرات
- مراسم تودیع و معارفه رئیس کمیته امداد امام خمینی(ره)شهرستان گلپایگان
- برگزاری اولین تجلیل از بانوان شاغل در شهرستان گلپایگان به همت اتحادیه نانوایان و قنادان
- تجلیل شرکت آذر صنعت گلپایگان از شاعر پیشکسوت گلپایگانی
- نصب دو درب آهنین امامزادگان هفده تن وناصربن علی(ع)
- مراسم تشییع پیکر شهید والامقام عباسعلی اعجازی
- پیام تشکر فرمانده ناحیه مقاومت بسیج شهرستان گلپایگان از حضور پرشور مردم در استقبال از کاروان شهدای گمنام
- گلپایگان قدمگاه شهدا بود
- سفر یکروزه علی اصغر انصاری معاون وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات به شهرستان گلپایگان/اتمام اجرای پروژه فیبرنوری در گلپایگان تاپایان سال
- دیدار از خانواده جانباز سرافرازحسین بقایی
- دیدار مسئولین شهرستان با خانواده محترم شهید ناصر فراست
- بازدید میرهاشم موسوی رئیس سازمان تامین اجتماعی کشور از درمانگاه تامین اجتماعی گلپایگان
- بازدید رئیس نوسازی مدارس کل کشوراز برخی مدارس شهرستان گلپایگان/تخصیص یک میلیارد تومان به مدارس شهرستان گلپایگان
- جلسه تودیع و معارفه رئیس مرکز فنی و حرفهای شهرستان گلپایگان
- افتتاحیه نمایشگاه اقتصاد مقاومتی
- جلسه شورای آموزش وپرورش شهرستان گلپایگان /مصاحبه با رئیس آموزش وپرورش
- برگزاری جلسه مدیریت بحران/پیگیری در اجرایی شدن ساخت جایگاه پدبالگرد بیمارستان امام حسین(ع)
- کرم برگ خوار پاییزه
- حضور مسئولین شهرستان در بیمارستان امام حسین(ع)به مناسبت روز پرستار
- همایش بزرگ ورزش صبحگاهی
- کتابخانه آیت الله محمدی به عنوان کتابخانه مرکزی شهرستان، جزء برترین کتابخانههای استان و ۱۰ کتابخانه برتر کشوراز لحاظ فضا ،امکانات و…شناخته شده است/ثبتنام رایگان کتابخانه از ۲۳ آبان تا ۲۵آبان ماه
- افتتاحیه دومین دفتر خدمات قضایی شهرستان گلپایگان
- برگزاری آیین ارتقاء واحد آتشنشانی به سازمان آتشنشانی و خدمات ایمنی شهرداری گلپایگان
- گوشه هایی از راهپیمایی 13 آبان 1402، مردم غیور شهرستان گلپایگان، از دریچه دوربین بیان
- ظرفیت کشتارگاه صنعتی دام؛ کشتار؛ ۵۰۰ راس دام سبک و ۵۰ راس دام سنگین در یک شیفت کاری
- مردم بازوان اتحادیه ها و اتاق اصناف باشند
- نواختن زنگ به مناسبت هفته پدافند غیرعامل در دبیرستان نمونه دولتی شهید محمدحسین فهمیده
- برگزاری اجلاسیه مجمع بسیجیان شهرستان گلپایگان
- سفر یعقوب سلیمانی دبیرکل جمعیت هلال احمر کشور به گلپایگان
- پنجمین کاروان ترویجی ویژه الگوی کشت ملی با موضوعات کشت غلات به صورت مکانیزه ( کشت باکمبینات ) و بهرهوری آب ( کشت تیپ غلات و مدیریت هوشمند آبیاری و کشاورزی قراردادی)
- برگزاری جلسه شورای آموزش و پرورش شهرستان گلپایگان/پیشگیری از آسیب های اجتماعی در خانواده ها /پیگیری تأمین لاستیک دولتی و سوخت برای سرویسهای مدارس