روزجهانی قلب(7مهرماه) و هفته قلب سالم(13-7مهرماه)

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی بیان گلپایگان، روزجهانی قلب درسال 2000میلادی پیشنهاد شد تا به مناسبت این روز مردم دنیا را از خطرات بیماریهای قلبی و سکته مغزی به عنوان اولین علت مرگ مطلع کند.
این بیماری سالانه 17میلیون نفررا از بین میبرد و این تعداد در حال افزایش است. انتظارمیرود تا سال 2030 حدود 23 میلیون نفرسالانه به علت بیماریهای قلبی و عروقی از بین بروند.در ایران بیماریهای قلبی و عروقی علت 40 درصد مرگ و میرها میباشند که از این میان سکته های قلبی با20درصد در رتبه اول قرار دارند.
شعار امسال روز جهانی قلب((انتخاب های دوستدارسلامت قلب)) نام گرفته تا افراد بهترین فرصت ها را برای انتخاب های دوستدار سلامت قلب در محل زندگی- کار و بازی برای کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی در خود و اطرافیان خود داشته باشند و افراد را برای ایجاد تغییرات مثبتی که میتواند خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد توانمند کند.
*عوامل خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی :
1-فشارخون بالا:
از مهمترین عوامل خطر بیماریهای قلبی میباشدکه باعث آسیب به دیواره رگها شده و با پلاک هایی که در محل این آسیب ها تشکیل میشود باعث تنگی و انسداد رگها میگردد.
فشارخون کنترل نشده میتواند به اعضای مهم بدن آسیب وارد کند و بیماریهایی مثل سکته قلبی-سکته مغزی و نارسایی کلیه و… ایجاد کرده و حتی باعث مرگ شود.به فشارخون بالا قاتل خاموش نیز میگویند چرا که اکثر مبتلایان از بیماری خود خبر ندارند.بهتر است در صورتیکه فشارخون شما طبیعی است حداقل هر دو سال یکبار و اگرمبتلا به فشارخون بالا هستید حداقل هر سه ماه یکبار فشارخون خود را اندازه گیری کنید.

چگونه میتوانید فشارخون بالا را کنترل کنید: داشتن رژیم غذایی مناسب-انجام فعالیت بدنی منظم (حداقل روزانه 30دقیقه)-عدم استعمال دخانیات-کنترل استرس-مراجعه منظم به پزشک
2-کلسترول یا چربی خون:کلسترول بالا باعث تشکیل پلاکهایی در رگها میشود که ایجاد انسداد در رگها نموده که زمینه ساز سکته های قلبی و مغزی میباشد. با فعالیت بدنی منظم-پرهیز از مصرف روغنهای جامد-اندازه گیری کلسترول خون(هرسه سال یکبار)-مصرف رژیم غذایی غنی ازسبزی و میوه جات می توانیدکلسترول خون خود را درحد مطلوب(کمتراز200میلی گرم دردسی لیتر)نگه دارید.

3-تغذیه نامناسب:عادات غذایی نادرست ازعوامل خطر مهم ابتلا به بیماری بیماریهای قلبی –دیابت و چاقی میباشد.
چگونه یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم :
به جای مصرف غذاهای پرچرب و سرخ، از غذاهای آب پز و بخارپز بیشتر استفاده کنید-روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغنهای جامد و حیوانی کنیم-از لبنیات کم چرب بیشتر استفاده کنید-مصرف گوشت قرمز را کمتر و گوشت سفید را بیشترکنید-مصرف میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی خود افزایش دهید-پوست و چربی های قابل مشاهده مرغ و گوشت قرمز را دور بریزید-به جای استفاده از نمکدان در سر سفره از چاشنی هایی نظیر لیموترش و… استفاده کنید.
4-مصرف دخانیات:سیگارکشیدن به تمام سیستم گردش خون آسیب میرساندواحتمال ابتلا به بیماریهای قلبی وعروقی راافزایش میدهد.

شبکه بهداشت و درمان شهرستان گلپایگان
واحد مبارزه با بیماریها
محسن اکبری